Cuándo terminará la pandemia desde la conspiración

 Varios son quienes nos preguntamos sobre cuando será el final de la pandemia te lo expongo desde el lado de la teoría de la conspiración tu solo lee

La pandemia ha sido algo que nos ha cambiado la vida a todos, ya que muchos esperamos su fin, pero como que aún no se ve la luz por completo al final del túnel. 

Es por ello, que hago este artículo porque según los expertos a esto todavía le falta camino, pero me huele que no es así. 

Porqué y para qué la pandemia 

El objetivo de esto, es hacer un cambio un reseteo mundial para traer cambios para empezar a hacer las cosas de otra manera. 

Con la llegada de la revolución industrial, vimos como nace el capitalismo la industrialización, la migración desde el campo hacia las ciudades, el nacimiento de las grandes ciudades globalizadas. 

Vivimos de una manera muy rápida no pensamos realmente lo que hacemos, solo vivimos por vivir sin ideas concretas. 

Tanto así, que nos reproducimos basados en nuestros egoísmos, es decir la gente ha tenido hijos como locos, además dentro de un espacio cerrado o concentrado. 

Con esto quiero decir que las ciudades son lugares en donde encontramos una gran cantidad de gente.

Además no somos muy higiénicos al momento de venir de la calle, ya que no nos lavábamos las manos con frecuencia. 

Entonces en parte esta pandemia, es para enseñarnos a tener mayor conciencia y limpieza con nosotros mismos. 

Ya que se podría decir que la limpieza en los hogares, es mas superficial que profunda o a conciencia. 

Te explico con más detalles: Al momento de realizar la limpieza, lo que mas nos importa es que los muebles se vean lustrosos y bonitos que limpios e higiénicos. 

Por lo que la lección es que empecemos a usar productos que de verdad limpien y garanticen nuestra salud debido a su alto nivel, antiséptico al igual que con nuestra salud personal general. 

Los cambios a nivel educativo y laboral

Sin duda que las escuelas han cambiado mucho con la llegada de la pandemia, ya que los estudiantes no tienen que ir a las escuelas, las cuales ya se encontraban saturadas de niños y adolescentes. 

Porque si te pones a ver si hay mucha gente dentro de un salón de clases, no sabes la gran cantidad de microbios, virus y bacterias que conviven día con día y además agregándole que si los adultos no hemos sido muy limpios ahora los niños y adolescentes. 

Por lo tanto, la educación a distancia es una gran herramienta de liberación e independencia ya que la gente tiende a echarle la culpa al sistema de la educación no es buena. 

Ya es hora que tanto los jóvenes como los padres, sean responsables y conscientes de sus propios destinos y tomen las riendas de sus vidas por completo, empezando con su educación. 

En cuanto al trabajo, también no exponemos ante estar con tanta gente dentro de un espacio cerrado, de igual manera la gran cantidad de virus y bacterias que tenemos que enfrentar todos los días.

Ha llegado el momento de cambiar nuestra manera de pensar, de ver el empleo virtual como una forma de vida, siempre y cuando sea rentable.

Cuándo terminará la pandemia

Me atrevo a decir que con la llegada de la variante delta que es mas contagiosa, el final de la pandemia está lejos todavía, pero siento que no será así ya que no creo que la economía mundial soporte una cerrada de operaciones. 

Así que de aquí al final de este año 2021 la pandemia ya deberá de estar en su terminación. 

Me atrevo a decir que las cosas así como apareció, así mismo se va a ir. 

Gana dinero gratis con imágenes de internet

 Aunque no me creas existe esta posibilidad solo tienes que leer este artículo interesante

Ganar dinero por internet es algo que muchos queremos hacer, por lo que buscamos muchas maneras de conseguirlo, una de estas es usando imágenes de cualquier tipo, estas las puedes conseguir en internet ahora te diré como hacerlo. 

Lo primero que tienes que hacer, es registrarte en una pagina web que se llama ImageTwist esta web te paga si subes imágenes a su sistema, después de subirla ellos te darán un enlace o código HTLM que tendrás que compartir o publicar ya sea, una pagina web que tengas, foro, comentario. 

Al momento en que una persona, hace clic sobre esta imagen, tu ganas dinero.

Sobre el pago por cada clic esto dependerá desde qué país se está conectando la persona, si viene de una nación anglosajona como Estados Unidos ese clic valdrá más.

 

En cambio, si viene de una nación de habla hispana como México el clic vale menos. 

¿Cómo aumento mis ganancias o gano más dinero con este sistema?

Bueno todo está en la estrategia que elijas, si te vas por conseguir trafico web o visitas de naciones como Estados Unidos, Reino Unido te costará más ya que en inglés hay más competencia que con los hispanohablantes. 

Si te vas por los países que hablan español, no quiere decir que no puedas generar buenos ingresos, si recibes varios clics puedes ganar algo significativo, además la competencia en esta área no es tan grande. 

Qué sigue

Lo que sigue es ver cuáles son las mejores imágenes para esto, bueno la respuesta son las imágenes para adultos o las porno. 

Ya que seamos sinceros, dicho material es que mas visitas recibe en internet y lo que queremos son visitas, que mucha gente vea lo que publicamos. 

Así que ya sabes para donde ir. Buscas imágenes xxx en cualquier buscador o también usa el buscador como si fueras a buscar información de contenido y hay muchas paginas web en donde publican muchas imágenes, es decir se dedican a archivar o publicar imágenes o fotografías. 

Te digo eso, ya que ahí a veces hay más material que buscando en la sección del buscador. 

Lo que sigue es descargarlas ya cuando tengas una buena cantidad, las subes a esta pagina web y copias y pegas los enlaces en un blog. 

Puedes crear uno en Google que son los de Blogger y ahí vas haciendo tus publicaciones y después haces para que ese blog aparezca en los resultados de búsqueda de Google y Bing. 

Claro que ya para eso tendrás que saber como enviar el sitemap de tu pagina web a los buscadores. 

Además si llevas referidos puedes ganar un porcentaje de lo que estos hagan, es decir de lo que ellos ganen. 

Te dejo el enlace para que te registres en ImageTwist clic aquí.

Lee esto y consigue una posible nacionalidad

 Existen algunos países en donde puedes conseguir una nacionalidad "comprándola"

Lo general de lo que se conoce a cerca de las nacionalidades, es que estas se obtienen de dos maneras, bueno existen otras pero las básicas son, por nacimiento lo que se conoce como derecho de suelo, la otra es por derecho de sangre que es cuando obtienes una nacionalidad si uno de tus padres es de ese país. 

Todo eso ya está comprendido desde hace ya muchos años, pero existen algunos países que te permiten comprar su nacionalidad y de eso es lo que se trata este artículo. 

Países que venden su nacionalidad

Primero me voy con Europa o el viejo continente, ahí nos encontramos con naciones como Portugal en donde si tienes una buena cantidad de dinero para invertir alrededor de 300,000 Euros en crear una empresa y que le de por lo menos empleos a un número determinado de gente, más o menos lo mínimo son 10 personas.

Otros países europeos con condiciones iguales, son Chipre y Hungría. 

Ahora nos vamos al continente Americano, en donde nos encontramos con un país algo exótico, el cual es San Cristóbal y Nieves en donde por una cantidad en Dólares estadounidenses de 300,000 en adelante y tras una investigación sobre ti, obtienes su nacionalidad. 

Para cerrar esta lista de momento, nos encontramos de que existe un país el cual nunca creerías que vende su nacionalidad, se trata de Estados Unidos ya que si inviertes unos 5 millones de dólares creando una empresa, la puedes conseguir. 

El caso de las micro naciones

Se tratan de personas, aburridas o por cualquier otra razón deciden crear su propio país, a veces lo hacen solo para divertirse.

Algunos de estos estados no cuentan con ningún reconocimiento por parte de las Naciones Unidas, pero algunos de estos podrían llegar a tener éxito en algún momento.

 

Uno de estos es Sealand este país se encuentra en aguas internacionales, cerca del Reino Unido se trata de una base militar abandonada por los británicos después de la segunda guerra mundial. 

Un dueño de una estación de radio, vio la base deshabitada y decidió poner su estación de radio ahí, hasta que crea el Principado de Sealand se autonombra Príncipe, crea una serie de productos para vender por internet, hasta esta nación estuvo involucrada en un asunto internacional. 

Un día unos alemanes llegaron a la base, estos fueron secuestrados o retenidos y las autoridades alemanas tuvieron que negociar la liberación de sus ciudadanos, lo cual el creador del micro estado hizo ver que Alemania reconocía la existencia de Sealand. 

Antes unos años atrás vendían pasaportes de este país, pero muchos los usaban para cometer delitos a nivel internacional, por lo que ya no los venden. 

Existe otro micro estado el cual tiene un territorio mucho mas creíble, lo que quiero decir, es que en un futuro podría llegar a ser un país con mucho reconocimiento internacional. 

Se trata de Liberland este país se encuentra en la frontera entre Croacia y Serbia, lo que sucede que existe un pedazo que no es reconocido por ninguna de estas dos naciones, por lo que un ciudadano checo de nombre Vit Jedlicka reclamó el territorio y lo declaro la Republica libre de Liberland. 

El objetivo de este personaje, es crear un país completamente libre, que este sea de ideas libertarias  que sea libre tanto en lo social como en lo económico. 

Actualmente ningún país reconoce a Liberland como tal, pero tienen presencia y oficinas en muchos países, entre las entidades que lo reconocen por el momento, el partido Liberal Español.

Estos tienen una pagina web, en donde puedes hacerle donaciones de dinero para ayudar al proyecto y aplicar para la ciudadanía. 

Te dejo el enlace para que visites la web clic aquí 

Cómo ganar dinero con un blog

 Escribir un blog para ganar dinero es duro pero no imposible te enseñaré a escribir un artículo

Ganar dinero con un blog, es algo muy excitante ya que es tener tu propio negocio, pero no todo el mundo sabe como escribir o redactar un artículo. 

Ya que a veces no se tienen las ideas claras, por lo que no sabemos que escribir. 

Algunas personas recurren a contratar freelancers, para que les redacten sus artículos, pero eso es doloroso para nuestras finanzas ya que hay que tener un buen presupuesto para cubrir una buena cantidad de redacciones. 

Lo primero que hay que hacer

Tienes que tener claro el nicho de mercado, esto significa que tienes que ver sobre que tema vas a escribir, esto ya te lo mencioné en el artículo Te enseño a ganar dinero por internet.

Ya cuando tengas claro el nicho de que se va a tratar tu blog, empiezas a escribir los artículos. 

Antes de continuar, si no tienes claro el nicho de mercado puedes mezclas varios temas que le interese a un gran grupo de personas. 

Lo primero al escribir un artículo, es pensar en el título, este debe tener SEO. 

Ahora me imagino que te estarás pensando ¿Qué es el SEO? bueno es el conjunto de palabras clave, relacionadas con un tema o nicho de mercado determinado. 

Otra cosa que tenemos que tener muy en cuenta, es sobre las palabras claves más relevantes con nuestro tema, ya que si escogemos las palabras claves correctas, nuestro blog será encontrado o apareceré en los resultados de algunas búsquedas en los principales buscadores. 

Así que sabiendo ya cuáles son las mejores palabras claves, más el título relacionado con estas, entonces podemos crear un título atractivo para los visitantes, pero que no resulte como algo "repetido" para los buscadores. 

Te daré un ejemplo: Un blog de ganar dinero por internet, título: Entra y aprende a ganar dinero por internet.

Como verás, el título tiene una palabra clave, la cual es ganar dinero por internet.

 

Pero, no pongo directamente la palabra en el título como es, la decoro con entra y aprende a.

 El error con el uso de las palabras claves

Existe un error, el cual es muy determinante a la hora de usar el SEO y la redacción de artículos. 

Se trata de utilizar varias veces las palaras claves en la redacción del artículo. 

Suponiendo que el artículo, es sobre ganar dinero por internet la gente tiende a poner la misma palabra a cada momento en que escribe. 

Como ejemplo: de título le ponen Cómo ganar dinero por internet.

Como sub encabezado, Ganar dinero por internet rápido.

En el primer párrafo ponen, Ganar dinero por internet, es algo que todos queremos hacer, porque ganar dinero por internet sí es posible, solo hay que saber hacerlo bien. 

Usan una y otra vez la misma palabra clave, que cuando las arañas de Google rastreen tu blog, verán que es un artículo basura y sin mucha información ni ofrece algo nuevo e interesante y sobretodo útil para el lector. 

Cuando se escribe un artículo, este debe ser lo mas natural posible, además que tenga un aspecto original. 

Algo positivo es agregar varias palabras claves de manera inteligente a lo largo de la redacción del artículo, de esta manera cuando alguien realice una búsqueda los artículos de tu blog aparezcan en los resultados. 

Qué es el sub encabezado 

Este es una especie de título secundario, en donde resaltamos el tema del artículo y claro, en donde se aprovecha y se agrega alguna palabra clave más. 

Un artículo con sub encabezado le da mas importancia. Además puedes ponerle varios sub encabezados a lo largo de tu artículo. 

Espero que te haya gustado, en otro artículo seguiré con el tema de como ganar dinero con un blog. 

Te enseño a ganar dinero por internet

 Ganar dinero por internet es algo que muchos queremos hacer, pero que solo pocos lo consiguen te enseñaré a hacerlo desde el comienzo

Lo primero que tienes que saber, es que existen muchas maneras de hacer dinero desde tu casa, algunas que sí son reales, pero que igual existen otras que no sirven para nada. 

Primero hay que clasificar las maneras de generar ingresos, una es sin invertir dinero y la otra sí es invirtiéndolo. 

Entre las que son sin invertir, están las de ver videos y anuncios, te cuento que eso es una verdadera pérdida de tiempo, ya que por lo general pagan alrededor de $0.001 por cada sitio web o anuncio que veas. 

Lo cual resulta en una estafa en una ridiculez, ya que nadie vive con eso hoy en día, te aclaro que la cifra anterior es el dólares estadounidenses.

 

Con esto no quiero decir, que sea la única manera sin invertir, solo la estaba mencionando para que supieras y no cayeras en esa trampa.

Una que suele ser muy buena, es la de ser freelancer que significa ser un trabajador independiente se trata de dar servicios como constructor de paginas web, traducción. 

Es decir, si tienes alguna habilidad como las que acabo de mencionar puedes publicar un anuncio en donde ofreces tus servicios y ganas dinero con eso. 

Ya ahí, existen dos maneras de promocionarte como freelance, una es no gastando dinero te registras en una pagina web en donde los trabajadores freelancer publican sus servicios, los clientes lo ven te contratan y cuando terminas de hacer el pedido, la web suelta el pago hecho por el cliente. 

Claro que este tipo de paginas te cobra una comisión, que más o menos están entre el 10% al 20%  otras te cobran una mensualidad por publicar tus servicios en ellos. 

La otra opción, es la de crear una pagina web sobre tus servicios y tus tarifas, pero para eso tienes que comprar un dominio web, contratar un servicio mensual o anual de hosting, si no sabes crear un sitio web contratar a alguien que lo haga. 

Además tendrás que pensar, en pagar por publicidad para que los clientes te vean y tengas mas posibilidades de generar ventas. 

Siguiendo dentro el área de no invertir, está lo de crear un blog y ganar dinero por medio de la publicidad mostrada dentro de este. 

Ahí lo que tienes que hacer, es registrarte en Google o creando una cuenta Gmail, luego tienes que entrar a blogger ahí encontrarás, para crear un blog. 

Le tienes que poner un título, una descripción, lo que sigue es el nombre de la dirección del blog, aunque al final siempre llevará la terminación .blogspot.com, te daré un ejemplo: miblog.blogspot.com si el nombre que pones está disponible, haces clic en crear. 

Si no lo está, tendrás que escoger otro o quitar o agregar una letra o número. 

Ya cuando este esté listo, entonces podrás empezar a escribir tu primera entrada o artículo.

Bueno ahí, la cosa como que se pone algo dura ya que muchas veces cuando somos nuevos en esto, no sabemos que escribir o sobre qué. 

Primero trata de ver cuáles con los temas que te gustan, porque la idea es pasarla bien y no pensando cada día, que tenemos que escribir sobre una cosa que detestamos. 

Después de ver si algunos de los temas que te gustan, tiene buena audiencia ya que la idea es generar visitas o como se dice trafico web para que Google nos permita entrar en su programa, mejor conocido como Google Adsense. 

Y si tengo algo de dinero en donde puedo invertirlo

Bueno si algo de plata, existen algunos negocios online en donde puedes ponerlo. 

Uno de estos, es creando una tienda en línea y vendiendo tus propios productos o de alguien más.

Aquí tendrás que saber sobre construcción de paginas web, tampoco hay que saber tanto pero de que tienes que saber algo, lo tienes que saber. 

Como ya lo dije anteriormente, tienes que comprar y contratar un dominio web y un servicio de hosting o alojamiento. 

Después juntar o fusionar tanto el dominio como el hosting y utilizar un creador de webs, el más popular es WordPress ya que es sumamente fácil de usar para personas sin tanto conocimiento en el área de la programación. 

Ya cuando la pagina esté lista pones, tus productos para vender, estos pueden ser tuyos que los tengas listos para enviar, también puedes dedicarte a venderle a otras personas o empresas, lo que se conoce como droshipping. 

El droshipping, es vender productos físicos o digitales mientras que el proveedor o el dueño del producto se encarga de enviarlo en tu nombre, con todos los distintivos de tu marca o empresa. 

Pagar por publicidad también tiene que estar presente, dentro de la estrategia de venta, ya que si no tienes plata para eso, te será mas difícil. 

Invertir en la bolsa o Forex

Esta es otra alternativa para invertir y generar ingresos en línea invirtiendo. 

Ya ahora, tendrás que saber realizar operaciones ya que si no lo sabes, puedes perder tu dinero de una manera muy tonta. 

Además tienes que cuidarte de los estafadores, que te prometen miles y millones de dólares o euros en poco tiempo y lo que hacen es robarte y dejarte solo sin nada. 

Videos de ejercicios para bajar de peso

 Cuando empezamos en este mundo de perder peso llega un momento que no sabemos que más ejercicios se pueden hacer

Bueno bajar de peso es algo que casi gran parte de la población mundial ha pensado en algún momento, por lo que en el mercado hay una gran variedad de productos y dietas para conseguirlo, los ejercicios no se quedan atrás, por ello te daré algunos videos. 

Te cuento que estos videos son de corta duración para que puedas llevar una rutina de ejercicios para adelgazar, ya que muchas veces llega un tiempo en que la rutina que tenemos, nos aburre y tenemos que buscar otro tipo de actividades, pero se nos dificulta encontrar una. 

Además si eres una persona nueva, la cual no tiene mucho tiempo en este mundo de los ejercicios, te aburres con facilidad y como no sabes qué hacer, terminas abandonando la rutina.

 

Y como te digo se tratan de ejercicios para las distintas áreas, como las flexiones, abdominales y ejercicios para piernas y glúteos. 

Te aseguro que estos te serán muy divertidos y entretenidos, ya que descubrirás algunos ejercicios que nunca en tu vida se te hubieran pasado por tu cabeza, así que vamos con los videos. 

Ejercicios de flexiones

Muy buen ejercicio este de las flexiones y mas cuando no tienes mucha experiencia en esto, ya que la voz del video te irá contando las repeticiones, esto por si no eres bueno (a) contando las veces mientras lo haces. 

También te cuento, que existen 3 niveles por lo que cada nivel está en un video diferente. 

Nivel 1 de flexiones en 8 minutos

Nivel 2 de flexiones en 8 minutos

Nivel 3 de flexiones en 8 minutos

Videos de abdominales en 8 minutos

Lo que sigue es el abdomen, al igual que los de flexiones, este video que te traigo no tiene niveles, es algo antiguo, pero de verdad que vale la pena verlo y usarlo, ya que lo hace de una manera tan sencilla, que es muy fácil seguirlo. 

Este te dice y te indica cuando hay cambio de ejercicio, lo único que está en inglés aunque como te digo, es muy fácil de llevar. 

Video de ejercicios para piernas y glúteos en 8 minutos

Un video sobre creativos ejercicios para piernas y nalgas, el cual es bastante entretenido solo que igual el de abdominales está en inglés, pero es fácil de seguir. 

Qué diferencia hay entre estos ejercicios y los del artículo anterior

La diferencia está en que los del artículo anterior son para alguien con mucha fuerza de voluntad, ya que con estos los de los videos, sirven mucho para una persona que no tiene mucha coordinación al momento de hacer ejercicios. 

Rutina de ejercicios para bajar de peso

 Te cuento que hago estos ejercicios todas las semanas y me han servido muy bien

Bueno este tema es algo sin fin, bajar de peso es algo que muchos hemos tratado de hacer, pero que solo unos cuantos son quienes terminan consiguiendo un cuerpo atlético y con músculos, por ello escribo este artículo, en donde te cuento mi rutina de ejercicios para quemar grasa y perder peso.

Recuerda que tienes que convertir estos ejercicios, como en algo que forme parte de ti, es decir que se vuelva una costumbre, que te haga sentir que si fuera como bañarse y si no lo haces te sientes incómodo. 

Lo primero es el tiempo, con esto quiero decir la cantidad de veces que los hago en una semana, es 4 veces a la semana. 

Ejercicio cardiovascular

Te cuento que estos son para quemar grasa, para mantener visibles mis músculos producto de los otros ejercicios. 

Lo que te quiero decir, es que este tipo de actividad te ayuda a eliminar la grasa que está sobre tus músculos, por lo que cuando realizas los ejercicios para trabajar y hacer crecer los músculos, estos se verán a simple vista. 

Ya que sin el ejercicio cardiovascular, tus músculos no se verán. 

En cuanto a la cantidad de veces que los hago, es de 2 veces a la semana, cuando digo cardiovascular me refiero a correr o saltar, bueno yo escogí el de saltar, ya que es mas fácil para mí.

Porque correr, a veces no tengo tiempo para salir a la calle o para ir a un parque, me imagino que te encontrarás en una misma situación que yo, por lo que te recomiendo que hagas el de saltar, ya que lo puedes hacer a cualquier hora dentro de tu casa. 

Los ejercicios para los músculos

Ya este tipo de ejercicios son los más conocidos, ya que por lo general la gente hace ver que sin estos no puedes adelgazar y quemar grasa. 

Estos comprenden, las flexiones, abdominales y ejercicios para piernas y glúteos.

La cantidad de veces que los hago a la semana, es de 2 veces por semana. 

Las flexiones me parece a mí, que son los mas duros de hacer, ya que cuando los realizas te dejan muy cansado, pero no tienes que desanimarte puedes tomar descansos cortos cuando los hagas. 

Algo que tengo que decirte, es que es muy fácil cometer errores cuando se hacen las flexiones, ya que a veces no llegamos a realizarlas correctamente. 

Por lo que para que las hagas bien y sobretodo, te sirvan para conseguir tu objetivo, agarra tu celular o móvil y ponlo sobre el piso a la altura de tu cabeza te pones en la posición clásica para hacer flexiones. 

Cuando bajas para completar la flexión, trata de llegar hasta que la punta de tu nariz toque la pantalla del móvil, cuando lo hagas sube y vuelve a hacerlo hasta completar tu sesión. 

Yo hago 50 repeticiones pero si eres novato, puedes hacer una cantidad menor. El objetivo de los ejercicios, es darle trabajo al músculo y que este te cueste hacerlo, claro en los parámetros normales. 

Esto quiere decir, que si te cuesta o sientes que te duele significa que te está dando resultado. A medida que veas que las repeticiones no te hacen ningún dolor o dificultad, tienes que agregarle más. 

Aunque recuerda, que tampoco te tienes que ir al extremo y aumentarle muchas porque con tener el pensamiento de hacerlas, al final no terminas haciéndolas bien, como dice el dicho es calidad y no cantidad.

Lo que sigue con las abdominales bueno para hacerlas, necesitas ponerte en una superficie plana, ya que de esta manera es que son más efectivas. 

Si el piso te molesta ya que este puede ser muy duro para tu columna y espalda, te puedes comprar una colchoneta la cual sea bastante delgada. 

Bueno si no tienes para la colchoneta, tendrás que ser sincero (a) y ver si el colchón de la cama es lo suficientemente duro, ahí sí podrás usarlo.

Yo hago dos tipos de ejercicios abdominales, uno es ponerte boca arriba sobre una superficie firme y dura, pones las manos detrás de tus orejas, tratas de incorporarte y tu rodilla ya sea derecha o izquierda también.

Haciendo que se encuentren y de nuevo vuelves a la posición inicial y vuelves a hacer la repetición. 

Te lo detallo mas, al incorporar tu parte superior, tiene que ser con uno de tus brazos si es el derecho tienes que hacer que la punta de tu codo derecho se encuentre con la punta de tu rodilla izquierda para hacer una repetición. 

Ya después la siguiente, es levantar tu parte superior pero con tu brazo izquierdo tratando de que la punta de tu brazo izquierdo se encuentre con la punta de tu rodilla derecha. 

Cuando se haga el encuentro debes tratar que estas se toquen. Y luego de terminar de levantar con tu brazo izquierdo, de nuevo lo haces con tu brazo derecho y así hasta completar el ejercicio.

 

Las repeticiones que yo hago, son 100.

Ahora el siguiente ejercicio abdominal que hago, es la clásica de ponerse boca arriba sobre una superficie plana, pones tus manos detrás de tus orejas y tratas de incorporarte y hacer la repetición.

Sobre la cantidad de veces que realizo este ejercicio, son 209.

Y por último hago ejercicio para piernas y nalgas, para eso me pongo en 4 sobre una superficie plana y levanto mi pierna lo mas alto posible haciendo que se genere dolor y dificultad.

Vuelvo a bajar la pierna un poco y la vuelvo a poner lo mas alto que pueda. Después sigo con la otra pierna. 

De este ejercicio hago 42 repeticiones por cada pierna. 

Ya esta es mi rutina de ejercicios que hago todas las semanas, claro que hay alunas semanas que no puedo completarlas pero la idea, es crear una rutina y así mantener mi cuerpo.